برنامــج غذائــى حســب عمــــرك
شاطر
 

 برنامــج غذائــى حســب عمــــرك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نبض الأمل

نبض الأمل

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-17, 12:35

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك

غذاء العشرينيات


أكثري
من الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء,سمك السردين,صفار البيض,
والخضار كثيرة الأوراق نظرا لاحتياجك في هذه المرحلة إلي حوالي 14 5
مليجرام من الحديد يوميا.

اتبعي نظام غذائي صحي يحتوي علي خمس
وحدات من الخضار والفواكه يوميا نظرا لأنها تساعد علي الوقاية من سرطان
الرئة والجهاز الهضمي والأمعاء والبنكرياس والمثانة والثدي لاحتوائها
مضادات الأكسدة التي تعمل علي تحييد أثر الذرات السائبة التي تعطب خلايا
الجسم.

قللي من الأطعمة السكرية وأكثري من الفواكه التي لا تسبب تسوس الأسنان.

مارسي الرياضة بصفة دائمة.



غذاء الثلاثينيات

أكثري
من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الجبن والحليب فهي ضرورية لتكوين
العظام وقوتها, ولتفادي هشاشة العظام في سن توقف الحيض تناولي الكالسيوم
(1000 ) مليجرام يوميا عبارة عن كوب حليب وبضع شرائح من الخبز مع الجبن
قليل الدسم.

زيدي من تناول الأحماض الدهنية ( أوميجا 3 ) التي توجد
في الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة فتناول الأسماك يساعد علي الوقاية
من الإصابة بإمراض القلب والتهاب المفاصل.

تناولي المزيد من
الأطعمة التي توفر الطاقة مثل المكرونة لأنها تزيد من قدرة الإنسان علي
مواجهة الضغوط ويمكن مقاومة الالتهاب من خلال تناول طعام غني بفيتامين (د)
مثل الفواكه الحمضية.

مارسي الرياضة باستمرار.



غذاء الأربعينيات

أكثري
من تناول منتجات الحبوب مثل الخبز الأسمر فهيا غنية بفيتامين (د) وهو فعال
كمضاد للأكسدة ويساعد علي مقاومة ظهور تقدم العمر علي البشرة.

زيدي من تناول الأطعمة الغنية بالا ستروجين النباتي مثل فول الصويا والعدس حيث يقلل من أعراض سن توقف الحيض.

تناولي الفواكه والخضار لأنها غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد علي الوقاية من أمراض القلب.

مارسي تمارين رياضية باستعمال أثقال بسيطة لمدة عشرين دقيقة مرتين أسبوعيا.



غذاء الخمسينيات

أكثري
من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن وخاصة الكالسيوم لسلامة العظام ,
والزنك لسلامة الجلد , والمغنسيوم لسلامة عملية الحرق والتمثيل الغذائي
وهذه المواد متوفرة في الأسماك , الفطر , التين , الخضار والفواكه ,
المكسرات ومنتجات الألبان.

زيدي من الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) مثل السبانخ والكرنب فهي تزيد من كفاءة الذاكرة.

قللي
من تناول الدهون الحيوانية لأنها تودي إلي زيادة ضغط الدم ومعدل الكلسترول
والمشاكل المرتبطة بالقلب والدورة الدموية وبدلا منها استعملي زيت الزيتون
لأنه غير مشبع بالدهون.

مارسي رياضة اليوجا وهي تعتمد علي حركات خفيفة تدعم قوة العضلات والتوازن الجسمي.

ارجو ان تستفيدوا
كما ارجوا بكل من مرة من صفحتي الدعاء لي بالخير و النجاح

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://didja-djamaa.ahlamontada.net/
abdo2

abdo2

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-17, 13:13

شكرا على المعلومات بوركا فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sidiamer.com
نبض الأمل

نبض الأمل

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-17, 13:32

العفو اخي و فيك بركة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://didja-djamaa.ahlamontada.net/
فراشة الربيع

فراشة الربيع

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: السلام عليكم   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-22, 15:17

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]شكرا علي النصائح الجد مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jasmin

jasmin

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-23, 12:32

جزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.scholaire.hooxs.com
نبض الأمل

نبض الأمل

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-11-23, 18:27

شكرا لمروركم الجميل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://didja-djamaa.ahlamontada.net/
اية الرحمان

اية الرحمان

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-12-19, 18:06



الســلآم عليـكم ورحمـه اللـه وبـركـاته

ألـف شـكر لـك عـ الموضوع

بـورك بمـجهودك

وآآصلــي

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نبض الأمل

نبض الأمل

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2009-12-19, 18:23

مشكورة الأخت اية تشرفت بمروك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://didja-djamaa.ahlamontada.net/
همسة براءة

همسة براءة

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2010-04-03, 13:47

ميرسي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
قطرة الندى

قطرة الندى

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2010-04-04, 23:49

شكراالكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق زمان

avatar

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2010-04-09, 14:07

بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
tuba

tuba

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2010-04-10, 12:11

شكرااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.sidiamer.com/forum.htm
نبض الأمل

نبض الأمل

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty
مُساهمةموضوع: رد: برنامــج غذائــى حســب عمــــرك   برنامــج غذائــى حســب عمــــرك Empty2010-05-08, 21:09

سأكتبُ كل العباراتِ في ورقٍ مخطوط ْ
لأجعل
منها أروع أكليل من
الحروفِ
والكلماتِ
والزهور والأنغامْ
وألحانِ
الشكرِ
والاحترامْ
لأقدمها
لكِ تعبيراً عن شكري وإمتناني لردكِ الكريم
,,
تحياتي
الوردية
...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://didja-djamaa.ahlamontada.net/
 
برنامــج غذائــى حســب عمــــرك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة سيدي عامر :: منتديات الأسرة المسلمة :: عالم حواء-
انتقل الى: