الشد العضلي..
شاطر | 
 

 الشد العضلي..

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: الشد العضلي..   2011-05-27, 01:50

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

ما هو الشد العضلي..؟

الشد العضلي هي حالة تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم وغالباً ما تكون
نتيجة لإجهاد ناتج عن التمارين الرياضية أو ممارسة إحدى الألعاب الرياضية العنيفة.
ويؤدي الشد إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة، وبالنسبة
للرياضيين فإن الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام
عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.
ويعد سوء استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب
التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي. كما يوجد نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث
لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام
عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة كحمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة
ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
أما آخر أنواع الشد العضلي فيحدث في حالة الراحة الزائدة وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.
وقد يكون الشد العضلي ناتج عن ضعف كمية تدفق الدم كضيق بعض شرايين الأرجل او الضغط على عضلات
العمود الفقري مما يتسبب في حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.
وقد يكون الشد ناتج عن نقص البوتاسيوم الناتجة عن بعض أنواع العقاقير المستخدمة
في علاج ارتفاع ضغط الدم حيث يعتبر البوتاسيوم عنصراً هاماً في انقباض العضلات.
ولا يتطلب الشد العضلي الاتصال بالطبيب الا إذا كنت تعاني من الشد بشكل مستمر ومتكرر.
وهناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي كتجنب الجفاف بشرب 10 أكواب من السوائل
بشكل عام خاصةً قبل البدء في أي نشاط رياضي بساعتين. كما يجب شرب نصف كوب من السوائل
الباردة التي لا تحتوي على صودا كل 20 دقيقة أثناء الرياضة.
ويجب أيضا تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين. وإذا كنت تعاني من حدوث
شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسلام مرزوق

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-05-27, 11:02

شكراااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.google.ae
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-05-27, 11:24

اسلام مرزوق كتب:
شكراااااااااا

عفواااااا
نورت اخي
بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Fun Rona

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-05-27, 11:30

شكرا بارك الله فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-05-27, 11:36

golden girl كتب:
شكرا بارك الله فيك

العفوو
و فيكي بارك اختاه
سررت بتواجدك داخل متصفحي
تسلمين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Roshan



نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-08-10, 20:44

بااااارك الله فيك
موضوع رائع ومفيد
اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: الشد العضلي..   2011-08-20, 00:06

و فيك بارك و جزاك الله خيرا
على المرور و الزيارة
و الدعم المتواصل
..
..
..
اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الشد العضلي..
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة سيدي عامر :: منتديات الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: