ما هو غذاء المرأة الحامل
شاطر | 
 

 ما هو غذاء المرأة الحامل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: ما هو غذاء المرأة الحامل   2011-06-15, 20:16

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

غذاء المرأة الحامل

من أهم ما يجب على المرأة الإهتمام به أثناء فترة الحمل هوا غذاءها...
القواعد العامة:
- ضمان تكوين طفل في صحة جيدة ووزن عادي.
- المحافظة على صحة الأم أثناء الحمل و بعد الولادة.
- الأكل مرتين أحسن و ليس مرتين أكثر و ذلك لتغطية الإحتيجات و الوقاية من سوء التغذية.
- زيادة الوزن شئ طبيعي أثناء الحمل و هو بمعدل كغ في الشهر و تتراوح الزيادة بين 8 و 12 كغ.
السكريات:
و هي الأغذية التي توفر الطاقة للجسم و لكن وجب الإبتعاد عن السكريات السريعة الهضم مثل الحلويات, القاتو و المشوبات الحلوة و الغازية, و تبجيل السكريات "المعقدة" التي توجد في الحبوب, الغلال و العصير الطازج.
البروتينات:
وهي التي توفر بناء جسم سليم و متكامل عند الجنين و خاصة الدماغ, و يجب إستهلاك البروتينات الحيوانية (لحوم,سمك,حليب,بيض,جبن) و لكن أيضا لا يجب نسيان البروتينيات النباتية (الحبوب,العدس,الفول,الحمص) و لكن الأهم إيجاد المعادلة بين النوعين.
الدهنيات:
وهي عناصر مهمة كمصدر للطاقة و عامل مهم في تكوين الجنين و خاصة الجهاز العصبي. لكن وجب عدم الإفراط فيها و التركيز على بعض الأطعمة و خاصة زيت الزيتون الذي يوفر الحوامض الدهنية الأساسية
الألياف:
مهمة لأنها تقي من إضطرابات الهضم التي تكثر بصفة خاصة عند المرأة الحامل و مصدرها الخضر و الغلال و الفوكه الجافة.
من جهة أخرى فإن إحتياجات الحامل تزيد بصفة خاصة في بعض المواد المهمة لضمان حمل و تكوين للجنين بدون مشاكل:الكالسيوم (ويوجد في الألبان و الأجبان خاصة) و الحديد (ويوجد في اللحوم و البيض و الأسماك) و الفولات (وهي حوامض توجد في الخضر و الأسماك وهي مهمة جدا خاصة في تكوين الجهاز العصبي للجنين)
شئ آخر لا يقل أهمية عما ورد ألا وهو شرب الماء بكمية لا تقل عن 1.5 لتر في اليوم.
يجب المحافظة على نسق التغذية التالي:فطور صباح, غداء و عشاء وذلك بإنتظام و أوقات معينة و يستحب أيضا تناول وجبتين خفيفتين مفيدتن بين الفطور و الغداء و بين الغداء و العشاء و تتكون من حبة غلال أو ياغرت أو بعض الحبوب.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
must

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: ما هو غذاء المرأة الحامل   2011-06-15, 20:19


الشكر لك اخي الفاضل
تحيااتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: ما هو غذاء المرأة الحامل   2011-06-15, 22:21

must كتب:

الشكر لك اخي الفاضل
تحيااتي

العفو اخي الكريم
سررت بمرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Roshan



نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:

الوسام الأول


مُساهمةموضوع: رد: ما هو غذاء المرأة الحامل   2011-08-10, 20:32

بااااارك الله فيك
موضوع رائع ومفيد
اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
AZER16

avatar

نوع المتصفح موزيلا

صلي على النبي

صل الله عليه وسلم


انجازاتي
لايتوفر على اوسمة بعد:  

مُساهمةموضوع: رد: ما هو غذاء المرأة الحامل   2011-08-20, 00:33

و فيك بارك و جزاك الله خيرا
على المرور و الزيارة
و الدعم المتواصل
..
..
..
اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما هو غذاء المرأة الحامل
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة سيدي عامر :: منتديات الأسرة المسلمة :: صحة الأسرة والمجتمع-
انتقل الى: